VICTAS Journal
【技術動画】若宮三紗子の基本技術 Vol.16 ケガ予防編（ウォーミングアップとクールダウン）
若宮三紗子コーチの基本技術、第16回は怪我予防のためのウォーミングアップとクールダウンです。
練習の前後にしっかりと体操をすることで、怪我予防だけでなく、自身のプレーのパフォーマンスを向上させることができます。
POINT
・ウォーミングアップは汗をかくぐらいに体を温める
・クールダウンは筋肉を休めるように1箇所30秒以上伸ばす
【解説】
・卓球の試合で勝つためには、練習の効率を高めることが不可欠です。ウォーミングアップで体を温めてから万全の状態で練習に入りましょう。
・ウォーミングアップだけではなく、クールダウンで怪我を予防することも重要です。1箇所ずつじっくりと伸ばして次の練習に備えましょう。
・若宮コーチのウォーミングアップ・クールダウンを参考に、万全のコンディションで卓球をできるように準備しましょう。
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【若宮コーチ使用用具】
ラケット：スワット
ラバー(フォア)：V>15エキストラ
ラバー(バック)：VO＞103
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